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Textos sobre alimentação, comportamento e saúde, em linguagem simples e baseada em evidências.
O que eu não atendo e para quem eu encaminho
O recorte do meu atendimento: o que fica com o médico, o que é da psicologia, e como funciona o encaminhamento quando o caso pede outro profissional.
O que o CFN reconhece como especialidade em nutrição
O que a Resolução CFN nº 689/2021 reconhece como especialidade em nutrição, o que é área de atuação e como conferir o registro de um profissional.
Acompanhamento nutricional é a mesma coisa que dieta?
Entenda a diferença entre dieta pronta, plano alimentar, cardápio e acompanhamento nutricional. Explicação clara com a nutricionista Ana Clara, Goiânia e online.
Vontade de doce à noite, todo dia: o que está acontecendo entre o jantar e o sofá
Vontade de doce à noite, todos os dias, raramente tem a ver com disciplina. Entenda o papel da restrição, do sono e da rotina, com nutricionista.
Online ou presencial: o critério real quando a consulta é conversa
Nutricionista online ou presencial? Veja o critério que decide de verdade, o que não muda no processo e quando cada formato faz mais sentido para o seu caso.
Pedi um plano alimentar para a IA: posso seguir?
Um plano alimentar feito por inteligência artificial não é prescrição dietética. Veja o checklist para ler o que você recebeu antes de seguir, ajustar ou descartar.
Como saber em quem confiar quando o assunto é nutrição
Como saber em quem confiar quando o assunto é nutrição: registro ativo no CRN, o rol de especialidades reconhecidas e os sinais de conteúdo fora da norma.
Como pouco e não emagreço: por que a conta não fecha do jeito que te contaram
Comer pouco e não emagrecer costuma ter explicação comportamental, não um metabolismo misterioso. Entenda o subrelato alimentar e o ciclo de compensação.
Primeira consulta com nutricionista em Goiânia: o que levar e o que acontece
Entenda como funciona a primeira consulta presencial com a Ana Clara em Goiânia: o que levar, como a conversa começa e o que sai desse primeiro encontro.
Ferritina baixa: o que muda na mesa e o que a comida não resolve sozinha
Ferritina baixa no exame? Entenda o par que ajuda o ferro a entrar, o que atrapalha na mesma refeição e quando a conduta passa a ser médica.
Abordagens em nutrição: o glossário dos termos que você foi mandada a procurar
Abordagem não prescritiva, comer intuitivo, flexibilidade alimentar: o que cada termo significa de verdade, sem virar rótulo de especialidade que não existe.
Glicemia de jejum acima de 100: o que muda no prato antes de virar diagnóstico
Glicemia de jejum entre 100 e 125 ainda não é diabetes. Entenda o que muda no prato nessa faixa e qual é o próximo passo correto com o médico.
Proteína e treino: como saber se você come o suficiente
Proteína e treino sem venda de suplemento: o que ela faz no músculo, como observar a distribuição no seu dia e quando um pote realmente entra.
O que comer antes e depois do treino, sem cardápio pronto
O que comer antes e depois do treino depende do horário, do tipo de treino e do seu estômago. Entenda os critérios que decidem isso na prática.
Nutrição esportiva em Goiânia: quem precisa e como funciona
Nutrição esportiva não é só para atleta. Entenda quem precisa, o que muda no treino e como funciona o atendimento particular em Goiânia.
Microbiota intestinal: o que é e como cuidar sem cair em promessa
Microbiota intestinal é o conjunto de microrganismos do seu intestino. Entenda o que se sabe, o que ainda é hipótese e o que fazer no dia a dia.
Intestino preso: o que a alimentação pode fazer
Intestino preso tem mecanismo, e a alimentação alcança três frentes: fibras, água e regularidade de rotina. Entenda o que muda e o que pede médico.
Exames alterados: quando procurar nutricionista depois da consulta médica
O médico circulou um valor no exame e pediu para melhorar a alimentação. Entenda quem traduz isso em rotina e quando procurar nutricionista.
Colesterol alto: o que a alimentação pode ajudar no dia a dia
O corpo produz a maior parte do colesterol. Entenda o que pesa hoje no prato, o caso do ovo e por onde começar sem lista de proibições.
Alimentos ricos em fibras: a lista e como encaixar na sua rotina
Lista de alimentos ricos em fibras por categoria, a diferença entre fibra solúvel e insolúvel e como aumentar sem sentir inchaço.
Alimentação e SOP: por onde começar sem mais uma dieta restritiva
A síndrome dos ovários policísticos muda a forma como o corpo lida com o açúcar do sangue. Entenda por onde começar a alimentação, sem dieta restritiva.
Nutrição ComportamentalQuando um problema alimentar é grave: sinais que pedem avaliação
Um problema alimentar tende a ser grave quando se repete por semanas, causa sofrimento e prejudica a rotina. Sinais que pedem avaliação profissional.
BlogQuando procurar um nutricionista: os sinais de que chegou a hora
Você pode procurar um nutricionista sempre que a alimentação vira fonte de dúvida, desconforto ou frustração. Não é preciso estar doente nem ter encaminhamento.
BlogQuais problemas um nutricionista resolve
O nutricionista cuida de exames alterados, compulsão e fome emocional, intestino e alimentação para quem treina. Veja qual dor é a sua e por onde começar.
Emagrecimento e Reeducação AlimentarQuais dietas um nutricionista recomenda? A resposta honesta
Um nutricionista não recomenda uma dieta pronta igual para todo mundo: monta um plano alimentar individual a partir da sua saúde, rotina e histórico.
Nutrição ComportamentalPor que sinto fome o tempo todo? As causas da fome constante
Sentir fome o tempo todo raramente é falta de força de vontade. Entenda as causas: sono, proteína, fibra, oscilações da glicose e dietas restritivas.
BlogO que faz um nutricionista: muito além da folha de dieta
O que faz um nutricionista vai além da dieta: avaliação, plano individualizado, educação alimentar e acompanhamento. Veja o escopo e o que verificar antes.
Educação AlimentarComo um nutricionista avalia a alimentação: o método por dentro
Como um nutricionista avalia a sua alimentação: história alimentar, anamnese, recordatório e exames, o método que vem antes de qualquer plano, em Goiânia e online.
Educação AlimentarComo melhorar a alimentação em casa sem fazer dieta
Melhorar a alimentação em casa é organizar o ambiente e a rotina para a escolha boa ficar mais fácil, sem dieta. Educação alimentar na prática, sem cardápio.
Emagrecimento e Reeducação AlimentarVale a pena pagar nutricionista para emagrecer?
Pagar nutricionista para emagrecer vale a pena quando você busca acompanhamento, não um cardápio pronto. Os critérios honestos da decisão, sem promessas.
Nutrição ComportamentalPsicólogo ou nutricionista: quem procurar quando se come por ansiedade
Psicólogo ou nutricionista para quem come por ansiedade: o que cada um faz por lei, e por quem você começa.
Nutrição ComportamentalPor que você não consegue seguir a dieta e não é força de vontade
Por que você não consegue seguir a dieta tem explicação fisiológica e comportamental, com grelina, leptina e adaptação metabólica medidas em estudo.
Nutrição ComportamentalNutricionista que não passa dieta restritiva: como é o acompanhamento
Nutricionista que não passa dieta restritiva troca o cardápio proibitivo pelo trabalho com o comportamento alimentar. Como é a consulta.
BlogNutricionista online vale a pena? O que muda na consulta a distância
Nutricionista online vale a pena quando você procura acompanhamento. Veja o que muda, o que não muda e como conferir se a profissional pode atender a distância.
Nutrição ComportamentalCompulsão alimentar: como parar sem se prender a mais uma dieta
Compulsão alimentar raramente é falta de força de vontade: costuma ser a resposta do corpo à restrição, e o ciclo se desarma.
BlogComo saber se um nutricionista é bom antes da primeira consulta
Como saber se um nutricionista é bom antes de marcar: registro ativo no CRN, abordagem declarada, escopo claro e ausência de promessa de resultado.
BlogQual a diferença entre nutricionista e nutrólogo?
Nutricionista e nutrólogo não são a mesma coisa. Entenda o que cada um faz, as diferenças e quando procurar cada profissional para cuidar da sua alimentação.
Emagrecimento e Reeducação AlimentarComo começar uma reeducação alimentar (mesmo sozinha)
Um passo a passo realista para começar a reeducação alimentar sem dietas restritivas. Aprenda por onde começar, sem culpa e sem promessas milagrosas.